こんにちは、しずくです！
ライザップの食事指導について
糖質制限食をはじめたばかりの頃は、
なんだか物足りなくて、
素焼きアーモンドを食べたりしていました。
口が寂しくて、何か食べていたかったようですね！
それでもダイエット前と比べると、はるかに食事の量は減っています。
ダイエット前は、野菜もほとんど食べていませんでしたが、
意識してとるようになりました。
今回も、トレーナーさんからの食事指導メールをご紹介します。
みなさんのご参考になれば幸いです。
ライザップ＆糖質制限ダイエット ５日目 下半身トレーニング日に対してのお返事です。
RIZAPトレーナーさんからのメール
糖質はしっかりオフできていますね！
ただ、気になるのはカロリーとボリュームですね！
主に増やしているのが野菜なのでそこまで問題はないですが、まずは「少ないボリュームに慣れる」を意識していきましょう！
常に腹７〜８分目をめざしましょう！
あとは、カロリーを減らしていく為、脂質を減らして行きましょう。（脂質は、タンパク質や糖質に比べて２倍以上のカロリー量があります。）
このメニューのなかで、脂質が多めなのは、アーモンドとチーズです。
量を少なくしたりメニューから除くなどでご対応をお願いします。